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夏季减肥水果

[夏季减肥水果]夏季减肥水果:夏季减肥水果在夏季到来之际,女生们都想要让自己快速瘦下去,但是见效程度却是一般,今天在这里就要为MM们推荐减肥瘦身计划,任你挑都可以在夏季瘦下来,小伙伴们快些来看看吧!1.饮食你应该专注于保
夏季减肥水果

在夏季到来之际,女生们都想要让自己快速瘦下去,但是见效程度却是一般,今天在这里就要为MM们推荐减肥瘦身计划,任你挑都可以在夏季瘦下来,小伙伴们快些来看看吧!

1.饮食

夏季轻松减重TIPS 水果不是多吃就好

你应该专注于保持你的卡路里摄入量在1400范围内。你应该选择各种低糖的蔬菜,如绿叶蔬菜、青椒、菜花,这可以让你获取必要的营养而不摄入大量的热量。纤维丰富的食物也是你的好选择,如糙米、瘦肉、鸡和鱼,你应该避免油腻的食物。菜谱中的食物如果没有,在选择替代食物时尽量挑选低油少盐的。低卡食谱一般比较清淡,减肥期间记得多喝水,少量多次,避免出现便秘情况。

2.水果

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并不是多吃水果就是好的,你要限制每日的水果摄入量,每日两种水果将帮助你得到你所需要的营养物质,而无需摄入过多的糖。你也必须喝大量的水,每天约10杯。每餐前喝一两杯将让你有饱腹感,从而帮助你摄入更少的热量。

3.运动

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有效减肥运动既能让你消耗热量,又能塑造完美身材,是夏季减肥的最佳选择。锻炼相结合有氧、力量训练是一个正确的选择,有氧运动是有效的卡路里燃烧方式,力量训练帮助你燃烧你已摄入的热量,即卡路里。训练有力于女性减脂、建构肌肉、变的强壮及增加速度,并且建构骨骼、强化大脑功能及促进新陈代谢。

queeniewen 本文来源:网易女人 作者:兰青,queeniewen 责任编辑: 王晓易_NE0011
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